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ガリガリ男の自宅筋トレブログ まさかのドメイン更新ミスでブログ強制削除、からの復活!

     
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肩のトレーニング - ダンベルシュラッグ

トレーニング種目 | 2015年08月22日

ダンベルシュラッグ


  • 体の側面にダンベルを持つ
  • 肩をすくめてダンベルを真っ直ぐ上に上げる
  • 肩を耳につけるくらいの意識で収縮させる
  • 僧帽筋を意識してゆっくり下ろす

上半身を前に少し倒すと可動域が広がり、僧帽筋を広く鍛えられます。腰を痛めやすいので片手を台に乗せて体を支えます。

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